2008年 09月 29日
次は肩
今シーズンは足の故障で、外岩も行かず、ジムに週1行って簡単な課題をやるくらしか登っていなかったのだが、足をかばって登っていたのが肩に負担になっていたのだろうか。
それからジムに行くのも止め、1ヶ月以上経つのに痛みがひかないので、肩専門医のいるスポーツ整形を受診した。
結果、肩周辺の筋肉のバランスがとれていないために、肩甲骨と上腕骨の動きにゆがみが生じ、痛みの原因となっているそうだ。関節の動きもさほど悪くなく、インナーマッスルを鍛えれば治ります、とのことで一安心。
理学療法士の先生に、インナーマッスル強化のためのトレーニングメニューを教えてもらった。500gのウェイトを使う、非常に地味なもの。気長にやるしかない。
クライミングは痛みのある間は止めたほうがいい、とのこと。もう暫く大人しくしよう。
改めて「クライマーズ・ボディ」の肩の章を読む。故障して初めて内容がよく理解できるのが嬉しいような、悲しいような…。
by koh_chang
| 2008-09-29 22:49
| クライミング