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ホールドを取りにいく時に

今日は大人クライミングタイム@ナカガイ高槻 でした。
お忙しい中ご参加下さった皆さま、ありがとうございました!
3月も引き続き実施しますので、よろしくお願いします(^^)

第一回目に少しお話した「ホールドを取りに行く」垂壁編。図解してみます。

壁の前に立って、左手はホールドを持ち、右手で上にあるホールドを取りに行きます。
普通に右手をあげただけでは、全然届きません。

そこで、上体を左に傾ける=右肩を上げ、左肩を下げると、右手は更に上へ伸びます。

更に右肩を回し、右の肩甲骨を上げ、右腰を壁にくっつけるように、左を向きます。自然と右足はつま先立ち、左足は宙に浮きます。すると更に右手は上に伸び、ホールドに届きました。
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遠いホールドを取りに行く時に、取りに行く方の肩・肩甲骨・腰の動きを意識すると、楽に届くかもしれません。
やさしい課題を登る時にも、意識して身体を動かしていくことが大切だと思います。

ちょっとした「気づき」を積み重ねていくと、登りが変わってくるかも(^^)

3月もお待ちしております♥

「大人クライミングタイム@ナカガイジム」14:00~15:30 途中参加OK!
初心者、女性、アクティブシニア大歓迎! ベテランは基本の見直しにどうぞ☆

高槻店:毎週火曜日 7・14・21・28日
摂津店:22日(水) 
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by Koh_Chang | 2017-02-28 20:08 | クライミング トレ&ケア | Comments(0)

岐阜・瑞浪

2年ぶりの瑞浪。そして久々のスラブ&クラック!

お天気良く、春の訪れを感じる1日。展望台でおしゃべりするだけで心地よかった。
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・原住民 10b/c
・ロンパールーム 5.9
・エースをねらえ 10b
・コーナー 5.9

原住民はフェイス。といっても乏しいホールドを繋いでいく、バランスクライミング。じわじわ身体を上げていくこの感じ、実に久しぶり。
ロンパールームはスラブ。ボルトの1本目まで緊張するもコワ面白い。クリップしてからは花崗岩の結晶にスメアで立ちこんでいく、まさにスラブ登り。傾斜が緩いとはいえ、ランナウトするので最後まで気が抜けない!

さてさて、久しぶりのクラック。いきなりリードは危険過ぎるので、TRでカムの練習をしながら登る。エースをねらえは、シンハンドからオフウィズスまで一通りの幅を1本のルートで楽しむ(苦しむ?)ことができる。
フィスト以上の広さになると、背中やら肩やら全身使って、TRでもヘロヘロでテンションまみれやった。

こりゃTRで10回は練習せんとアカンと思ったものの、こんなしんどい登りは何度もできないので、2回目でリード。自分でセットするカムが信用しきれず(おい)、お蔭でテンション入れずに登り切れた。いやほんま、疲労困憊ですわ。オフウィズス、数ミリずつしか身体が上がらない。何となく止まっているから数ミリ進むって感じ。ほんと、この感覚久しぶり!!!!!  終了点から見下ろしてみた。
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コーナーはTRせずにリードでトライ。んー、もっと足広げてスメアを効かせたら楽になるような気もするのだが、意外に難しい^^; プロテクションいっぱい取っても、やっぱりどれも信用できず(特にエイリアン、ほんまに止まるのか?)、お蔭でテンションせずに済んだ。いいのや悪いのやら。

瑞浪看板ルートのアダム、イブとも、いつか登ってみたいルート。
今回をきっかけに、クラックもまた復活したいな☆

テーピングの備忘録。あまりにも久しぶり過ぎて、左手は無意識に大昔の巻き方。
登っているうちに、手のひら側のテープが丸まってしまう。
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やっぱり右手の巻き方の方が、すっきり登り易い。
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ご一緒した皆さま、ありがとうございました。
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やっぱり思った。割れ目好きの人って、変態よね♥ 明日は確実に全身疲労だわ。
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by Koh_Chang | 2017-02-27 23:01 | クライミング | Comments(0)

高槻ポタリング

届いたばかりの『広報たかつき』がこんな特集だったので。
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紹介されていた2コースのうち、1つはよく行く摂津峡周辺だったため、「歴史を発見するコース」を辿ってみた。

高槻市史跡「下田部高札場」
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江戸時代後期に建てられたもので、市内で唯一現存する高札場=公報掲示板。
左下にある標石は、高槻城の石垣が転用されたものだそう。

大塚小神社「大塚殿」
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平安時代、清和上皇がこの地を訪問した際、淀川の美しい風景に心を奪われ、松の木に掛けた冠を忘れて帰られた。村人は恐縮し、冠を埋めて「王塚」と名付け、没後社殿を設け御霊を祀ったとされる。
この辺りの地名は、この王塚が転じたものと言われる。
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尊重寺。境内に立派な銀杏の木。今は寒々しいが、その季節が来たら壮観だろう。
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以上。
あれ?以上?もう終わり?早くない?ゆっくり回っても1時間半かかってない。
うむむ、歴史を感じるコースならば、城跡公園周辺とか西国街道沿いを入れたらもっと充実しただろうに。
ちょっと手抜きしてません?公報さん。

と、ブツブツ言いながら顔を上げると、本日最大の発見。お?!
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おおお。ハンガー、洗濯バサミも。カラスの巣、本物初めて見た。
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お宅のベランダのハンガー、無くなってませんか?
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by Koh_Chang | 2017-02-26 22:48 | MTB | Comments(0)

あんぽ柿

柿が好きだ。店頭から柿がなくなったら、干し柿の一種、あんぽ柿を楽しむ。干し柿といっても、市田柿まで干していない、ちょっと羊羹っぽい柿。小芋などぬっちゃり系の食べ物が好きな人は、好みかもしれない。
どうやら私が好きなのは、和歌山県産のあんぽ柿のようだ。ヤナッチが和歌山に釣りに行った時に買ってきてもらうのだが、今年は早々に品切れになったとか。

先日、他県産のあんぽ柿を試しに購入。それなりに美味しいのだが、何か違う。いや、何かどころか、そもそも柿の種類が違う。いわゆる渋柿というと思い出す、細長い柿。市田柿のような形の柿のあんぽ柿だ。私にはトロトロ感が足らない。

和歌山、正確にはJA紀北かわかみのあんぽ柿が私の定番。四角いたねなし柿を干したもの。
なんと近所のスーパーで発見!
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これこれ!(ぱくっ)おいすいいい!この絶妙な甘さと柔らかさ。
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やっぱりこれですわ。
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by Koh_Chang | 2017-02-25 17:47 | Food | Comments(0)

業務スーパーで

業務スーパーで特売していて、即購入。
1L・97円!定価は368円の商品よ!激安!!!

これ使ったら、料理もクライミングもウマくなるんだって006.gif

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そうえいば、今日は初めてのプレミアムフライデー。
でも周りで実際に早く帰れるって聞いたことないし、ヤナッチもいつも通りだった。
よほど恵まれた会社だけ、とりあえず導入できたのかな。
TVで見たニュースでは、3時に退社する会社員がインタビューされて、
「これからボルダリングジムに行きます。」って嬉しそうに話してた。んまあ!
これを商機とするジムが出てくるかも・・・と思いきや、GR梅田がもうやってた。んまあ!!!
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by Koh_Chang | 2017-02-24 22:35 | Food | Comments(0)

ズボラプリン

電子レンジを買い換えてから、時々プリンを作っている。レンジの自動メニューに「蒸しプリン」があって、簡単にできるからだ。
しかしながら、カラメルソースが上手く作れない。小さなフライパンで作った時は殆どが固まってしまった上に、フライパンを落っことして凹む。クックパッドに載っていたレンジで作る方法は、実際やってみると小さな耐熱グラスが加熱中にレンジ庫内を動きまわり、結構怖い。
そこで耐熱ガラスボールを購入し、一度は成功。二度目で加熱中に割れてしまった・・・
おい、耐熱ガラスとちゃうんかいっ!おりゃぁ金返さんかい!
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とクレームの電話をする前に、メーカーのHPを見ると。よくある質問に・・・

Q:レンジでカラメルソースを作っていたら割れてしまいました。
A:耐熱ガラスを使って電子レンジでカラメルソースを作ることはできません。容器の中で高温(160℃~200℃)になったカラメルソースが触れている部分と触れない部分に温度差が生じて、熱破損する原因になります。

お、おい・・・聞いてないよ・・・

もっとお手軽に作れないものかと探したところ、「プリン用タブレット」なる物を発見。
大丸梅田店の富澤商店で100個入って432円なんで買ってみた。
さっそく作ってみよう。

材料(プリン5個分):牛乳400ml・卵2個・パルスイート15g
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牛乳にパルスイートを入れて、レンジで70℃にチン。
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溶いた卵に牛乳を入れて静かに混ぜ、
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急いでざっとザルで濾す。
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もう一度、茶こしで濾す。
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プリン用タブレットをカップにいれて、
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プリン液を注ぎ、あとはレンジ任せ。
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カラメルソースを作らなくてもいい分、とても楽チン!
トロトロのズボラプリンの出来上がり。タブレット1個ではちょっと物足らないので、次回は2個入れてみよっと。
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by Koh_Chang | 2017-02-23 23:15 | Food | Comments(0)

芥川山城

高槻の歴史を紐解くと、二つの城が登場する。一つは市街に近い高槻城。先日ローマ法王庁より「福者」に認定されたキリシタン大名・高山右近も城主を務めた城。市街に近く、城跡公園や歴史館に行った方も多いだろう。
もう一つは「芥川山城」。摂津峡の近くにあるらしい。

ググってみたら、高槻市HPに詳細が掲載されていた。
「高槻市インターネット歴史館」 芥川山城跡

詳細はリンク先をご参考頂くとして、何であんなところに?との思いもあり、散歩がてら行ってみた。
芥川沿いを自転車で。今日もカワセミがせっせと川にダイブしてお食事中。こんな光景を間近で見られるのも、高槻のいい所。塚脇橋のふもとからウォーキング。
この看板から山道へ。
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30分ほど歩くと、高槻市を見下ろすこの眺望。曇り空ながら生駒山まで見えた。
この景色を眺めると、城があったことも納得。
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この三好山は、三方を芥川に囲まれ、残る一方が断崖となっており、山そのものが難攻不落の砦。
生駒山系を臨み、眼下には西国街道や芥川宿を見通すことができる位置にあり、かつ亀岡へと続く間道もあった。芥川を下ると水上交通の要、淀川に至る立地など、政治上・戦略上において重要な場所でもあった。
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山頂に静かに佇む。眺望のよい広場になっている。
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梅田辺りの高層ビル群からあべのハルカスも見える。ハルカス分かる?
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大手石垣跡。
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この山域は私有地。地主さんが道を整備して下さっているようだ。下山途中の竹林が見事。
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芥川沿いの梅。春が少しずつ近づいている。
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by Koh_Chang | 2017-02-22 23:09 | | Comments(0)

大人クライミングタイム@ナカガイ摂津

今日はまた冬に舞い戻り。昨日との最高気温差マイナス10℃、朝は雪が舞うほど寒かった。

本日は摂津ジム。懐かしい大先輩と再会できた。もう10年以上ご無沙汰してしまっていただろう。
変わらぬ優しい口調、旦那様との漫才みたいな掛け合い。素敵なご夫婦だ。
ご夫婦とも様々な試練やご苦労を乗り越えて、またクライミングを楽しんでおられる。
それでもホシダでは、まだ若造扱いされるそう。すごい元気な方々がいらっしゃるのですね。
アクティブシニア向けの課題もご用意しますので、皆さんでまた是非お越し下さい(^^)
Aちゃん、Hさんもありがとうございました。また遊んで下さいませ!!!

来週28日(火)は、ナカガイ高槻店14:00~です。

易しい課題でクライミングの基本を意識して登ってみると、新たな発見があるかもしれません。
人の登りをじっくり観察することも、上達の近道。ムーブをパくるとも言いますが、まさに
人のフリ見て我がフリ直せ
ですね。

お待ちしております040.gif
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by Koh_Chang | 2017-02-21 23:24 | クライミング トレ&ケア | Comments(0)

MTB

先週修理をお願いしたMTBを取りに行った。
閉店に向けて片付けをされていた。
一時ブームになったMTBも、今はトレラン人気の高まりですっかり下火になったらしい。
MTBは走れる山が限られる一方で、トレランならば特に制限もない。
費用面でもハードルは低い。
MTBは年に数台しか売れないとか・・・
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これから修理やメンテナンスは自分でやらんとアカンのかな・・・

クライミングも今ブームになっているけど、さて10年後は???
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by Koh_Chang | 2017-02-19 20:01 | MTB | Comments(0)

帰ってきたヨッパライ

マウンテン東成区役所前店。燻製とダッチオーブン料理の美味しいお店。
ようやく訪問することができた。
かつお店長が、次々と美味しい料理とお酒をサーブしてくれる。
これは手作りベーコン。こんなに分厚いベーコンステーキ、感激☆
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陽気なクライマーの皆さんと楽しいおしゃべり、旨い酒、ついつい・・・ついつい・・・

撃沈。
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ご迷惑をおかけしてしまい、誠に申し訳ございません。
猛省しております。しばらく断酒いたします。

最終電車に乗っけてくれたAちゃんに本当に感謝。なんとか死ぬ思いで無事帰宅できました・・・
いやはや、こんなに泥酔してしまったの久しぶり・・・帰ってから完全に死にました・・・

今回の失敗は、いつもお酒を飲むときは同量のお水やお茶を摂るようにしているのに、すっかり失念。
てきめんですね。いやもう情けなくて。気を付けます・・・
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by Koh_Chang | 2017-02-18 23:47 | Food | Comments(0)