こうちゃんの部屋

kochang.exblog.jp
ブログトップ

ナカガイジム@高槻

c0018489_0162080.jpg本日、ホームジム・ナカガイ高槻の登り始め。
今年もお世話になりますが、
よろしくお願いします。
短時間でもいいので、平日週2通いたいな~

週2というのも、登攀力アップには、ボルダーなら
500手を週2-3回続けるといいらしい。
(ナカガイ大将談のまた聞きだけど)
ハテ、500手ってどれくらいの時間必要なのか?


c0018489_0184030.jpgナカガイジムの課題はこんな感じ。
ボルダーサーキットでは、限界グレードの2つ下を、10-20秒以内に続けてやるのがいいらしい。(ロクスノ安間君記事)
2グレード下となると一番易しい課題になってしまうんだが、
まあ仕方ないとして。
黄No.1-15 平均1課題6手をクライムダウンで往復 12手×15=180
黄緑 往復 60
白水色 30
桃スラ 48 (現在トライ中)
灰  110  でほぼ430手。
あんまりゆっくりの休憩なしで約1時間半。
平日の夜は時間的にこれが限度。

うーん、打ち込みボルダー系をやる時間が全然ないよう。
[PR]
by Koh_Chang | 2013-01-08 23:55 | クライミング | Comments(4)
Commented by kiyomi at 2013-01-10 00:51 x
500手、目指してがんばってますけど、昨日は200手ぐらいで撃沈。年寄りはどこか痛めそうだす・・・
Commented by マメオ at 2013-01-10 19:58 x
kiyomiはんはまだまだ年寄りちゃいまっせ!

あっ!遅ればせながらこうちゃん今年もよろしく!^^v
Commented by こうちゃん at 2013-01-10 22:05 x
☆kiyomiさん

いっつもすごいファイトやなあって尊敬してますねん。
でもほんまやりすぎると故障の元になりますんで、
年寄りどうし十分気を付けましょうね^^;
Commented by こうちゃん at 2013-01-10 22:12 x
☆マメオさん

こちらこそ、どうぞ本年もよろしくお願いします!!!
うーむ、マメオさんから見ると我々もまだ若者になるのかしら?!
元気さから言うと、マメオさんが一番若いですね(^^)/